Συγκαταλέγονται στις υγιεινότερες τροφές, καθώς ενισχύουν τον ανθρώπινο οργανισμό με πολλαπλά οφέλη. Πλούσιοι σε ω-3 λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ασβέστιο και μαγνήσιο χαρίζουν εξαιρετική ενέργεια. Άοσμα και με διακριτική γεύση, μπορούν να προστεθούν σε γλυκές και αλμυρές συνταγές. Δοκιμάστε τα σε smoothies,στο γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς, στη granola, σε μπάρες δημητριακών και σε σαλάτες. Εναλλακτικά, μπορείτε να τα προσθέσετε σε αρτοσκευάσματα όπως ψωμί, κριτσίνια, μπισκότα και κέικ! Εντάξτε τα στην καθημερινή σας διατροφή και ανακαλύψτε το μυστικό για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή!